Pernah ngerasa sakit gigi pas lagi makan enak? Pasti ngeselin banget, kan? Nah, salah satu penyebab utama sakit gigi adalah gigi berlubang, dan itu biasanya datang dari kebiasaan sehari-hari yang keliru. Makanya, penting banget buat kita mulai jaga kekuatan gigi sedini mungkin. Gigi yang kuat bukan cuma bikin senyum makin pede, tapi juga bantu kita makan dengan nyaman tanpa rasa ngilu atau sakit. Yuk, mulai kebiasaan baik sebagai cara agar gigi kuat dari sekarang buat cegah gigi berlubang!
Simak Beberapa Cara Agar Gigi Kuat Dan Tidak Mudah Berlubang
1. Rajin Sikat Gigi dengan Teknik yang Benar
Mungkin ini terdengar klise, tapi faktanya masih banyak orang yang sikat gigi asal-asalan. Sikat gigi yang benar itu minimal dua kali sehari, pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride, karena kandungan ini bisa memperkuat lapisan enamel gigi.
Teknik menyikatnya juga penting, jangan asal gerak cepat dan keras. Sikat dengan gerakan memutar dan lembut, apalagi di area dekat gusi. Kalau terlalu kasar, malah bisa bikin gusi luka dan enamel rusak.
Baca Juga:
Apa Itu Karies Gigi? Kondisi Kerusakan Gigi Yang Menyebabkan Gigi Berlubang
2. Kurangi Konsumsi Gula dan Makanan Asam
Gula adalah musuh utama gigi. Bakteri di mulut akan “makan” gula dan menghasilkan asam yang bisa mengikis enamel. Hasilnya? Gigi berlubang, deh. Jadi, coba deh mulai ngurangin konsumsi permen, soda, dan camilan manis lainnya.
Selain itu, makanan asam seperti jeruk, lemon, dan minuman berkarbonasi juga bisa melemahkan lapisan pelindung gigi. Nggak harus dihindari total, tapi sebaiknya konsumsi dalam jumlah wajar dan jangan lupa kumur dengan air putih setelahnya.
3. Jangan Malas Periksa ke Dokter Gigi
Banyak dari kita yang baru ke dokter gigi kalau udah sakit. Padahal, periksa rutin itu penting banget untuk deteksi masalah gigi sejak dini. Idealnya, kalian ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali. Gigi bisa terlihat sehat dari luar, tapi bisa aja ada plak atau karang gigi yang ngumpet dan berisiko bikin lubang.
Dokter juga bisa bantu bersihin bagian-bagian gigi yang susah dijangkau sikat, jadi kesehatan mulut lebih terjaga secara menyeluruh.
4. Gunakan Benang Gigi (Dental Floss)
Sikat gigi doang nggak cukup buat bersihin sisa makanan di sela-sela gigi. Di sinilah peran dental floss jadi penting. Gunakan benang gigi minimal sekali sehari, terutama sebelum tidur. Ini bisa bantu mencegah plak menumpuk yang jadi cikal bakal gigi berlubang.
Buat kalian yang belum terbiasa, mungkin awalnya terasa ribet. Tapi lama-lama jadi kebiasaan, kok. Apalagi kalau udah tahu manfaatnya buat kekuatan dan kebersihan gigi.
5. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Gigi
Ternyata, apa yang kita makan juga berpengaruh besar ke kekuatan gigi. Makanan tinggi kalsium seperti susu, keju, dan yoghurt bisa bantu memperkuat struktur gigi. Begitu juga sayuran hijau seperti bayam dan brokoli yang kaya akan mineral penting.
Makanan renyah seperti apel dan wortel juga bagus banget karena bisa bantu membersihkan gigi secara alami dan merangsang produksi air liur yang melindungi enamel.
6. Hindari Kebiasaan Buruk yang Merusak Gigi
Beberapa kebiasaan yang kelihatannya sepele ternyata bisa bikin gigi cepat rusak. Contohnya seperti menggigit kuku, membuka bungkus dengan gigi, atau bahkan mengunyah es batu. Semua itu bisa bikin gigi retak atau melemah dari waktu ke waktu.
Jadi, coba mulai lebih sadar sama kebiasaan kecil sehari-hari. Gigi bukan alat serbaguna, lho. Perlakukan dengan baik biar tetap kuat dan awet sampai tua.
7. Gunakan Mouthwash sebagai Pelengkap
Selain sikat dan benang gigi, mouthwash juga bisa jadi senjata tambahan buat menjaga kekuatan gigi. Pilih mouthwash yang mengandung fluoride untuk perlindungan ekstra terhadap gigi berlubang. Pakai setelah menyikat gigi atau setelah makan jika tidak sempat sikat gigi.
Tapi ingat, mouthwash bukan pengganti sikat dan floss, ya. Ini cuma pelengkap supaya mulut tetap bersih dan segar.
Dengan kebiasaan sederhana yang konsisten, kalian bisa banget punya gigi yang kuat dan jauh dari masalah gigi berlubang. Mulai dari sekarang, yuk jaga kesehatan gigi kita!
